Jak pozbyć się zbędnych kilogramów

Żadna dieta, ćwiczenia i preparaty nie pomogą nam schudnąć, jeśli sami tego nie będziemy chcieć i nie zmienimy swoich przyzwyczajeń oraz nie zlikwidujemy złych nawyków żywieniowych. Sukcesem jest umiejętność oparcia się jedzeniu, zrezygnowania z potraw dla nas smacznych, ale niekoniecznie zdrowych. Nigdy nie należy dojadać reszek pozostałych po obiadach. Zaś jedzeniem należy się delektować, siedząc za starannie zastawionym stołem. Traba wolno przeżuwać każdy kęs i nie spieszyć się.

Aby nie kupować, nie magazynować zbędnych artykułów spożywczych które potem będziemy musieli zjeść, na zakupy wybierajmy się tylko po posiłkach, kiedy nie czuje się głodu. Wtedy na pewno nie kupimy wielu zbędnych rzeczy. Pomoże nam w tym również sporządzenie listy zakupów, której bezwzględnie należy się trzymać i nie kupować niczego spoza niej. Robiąc zakupy warto zwracać uwagę na etykietki na produktach. Warto wiedzieć, że żywność z dużym oprocentowaniem tłuszczy lub cukrów, spowalnia spadek wagi. Dlatego należy nie tylko liczyć wagę produktów, ale zwracać także uwagę na ilość tłuszczy i cukrów. Wielkość spożywanego pożywienia również ma znaczenie, bo im więcej kalorii przyjmujemy, tym więcej jest do spalenia. Spalić kalorie można ćwicząc. Tylko stopniowe zmniejszanie liczby przyjętych kalorii i regularny wysiłek fizyczny pozwolą utrzymać wagę pod kontrolą. Dobrze jest też wypijać około osiem szklanek wody dziennie.

 

 

Zobacz także

Poradnia psychologiczno-pedagogiczna szansą dla dziecka

​Zdarza się, że dziecko w wieku wczesnoszkolnym ma problemy z nauką. Wówczas może być potrzebna odpowiednia...

Czytaj dalej

Poradnie psychologiczno-pedagogiczne z myślą o dzieciach

​Poradnie psychologiczno-pedagogiczne zostały stworzone przede wszystkim z myślą o dzieciach, które borykają...

Czytaj dalej