Zmiana stylu życia

Otyłość oznacza, że nasz styl życia nie jest najlepszy. Należy więc go zmienić. Tylko trwała zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia przyniesie efekty na długi okres czasu. Aby odchudzanie było skuteczne, dobrze jest znaleźć się w grupie, która dopinguje się wzajemnie i wspiera w odchudzaniu. Taka grupa to doskonała sprawa. W odchudzaniu może tż pomóc jedna osoba, która będzie nas wspierać w odchudzających działaniach. Takiej osoby można poszukać go w rodzinie, wśród przyjaciół lub przystąpić do grupy osób, które mają ten sam cel.

W walce z nadwagą warto jest działać kompleksowo. Najlepiej ułożyć plan odchudzania i konsekwentnie się go trzymać. Dobrze jest eksperymentować z różnymi planami odchudzania i dietami. Należy szukać do czasu, aż znajdzie się taką, dzięki której uda się skutecznie schudnąć, a później przez długi czas utrzymać stałą wagę. Przecież każdy sposób inaczej działa na inny organizm, więc należy znaleźć coś dla siebie. W zasadzie, jeśli się zmniejszy swoje porcje o 100 kalorii dziennie, można schudnąć 15 kilogramów w ciągu roku. W działaniach odchudzających należy kierować się planem, być konsekwentnym i regularnie podtrzymywać swoją motywację. Najgorsze są krótkoterminowe cele i działania podejmowane pod wpływem impulsu, chęci schudnięcia przed wakacjami czy zagranicznym wyjazdem. Ważne jest określenie długoterminowego celu i nie zniechęcanie się przy byle problemach. Warto skoncentrować się na szczupłej sylwetce, niskiej wadze i zdrowiu o które chce się zadbać. Nawet jeśli ten cel miał zostać zrealizowany dopiero za rok lub dwa.

 

 

Zobacz także

Poradnia psychologiczno-pedagogiczna szansą dla dziecka

​Zdarza się, że dziecko w wieku wczesnoszkolnym ma problemy z nauką. Wówczas może być potrzebna odpowiednia...

Czytaj dalej

Poradnie psychologiczno-pedagogiczne z myślą o dzieciach

​Poradnie psychologiczno-pedagogiczne zostały stworzone przede wszystkim z myślą o dzieciach, które borykają...

Czytaj dalej